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如何对抗夏季职场抑郁

【点击量:4521】 【作者:admin,2013-05-15】

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五月中旬的天已经不像四月那么清爽和舒服,它已经露展露出夏天的气息,也可称为初夏。俗话说:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。五月的天使得人即困,又想打盹,身心不由觉得好累。

特别是这几天,?#38706;?#24050;经上升到30度左右,这样的?#38706;?#20854;实跟夏天已无异。工作的压力和炎热的天气使人感觉很抑郁和烦躁,反光背心的小编也感同身受。为此小编特意去了解了一下对抗夏季职场带来的抑郁和烦躁的方法,下面就由小编来给大?#25233;?#25903;招:

l         在心态方面:调整好心态

态度决定一切,这个道理放之四海而皆准,保?#21482;?#26497;、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一?#23567;?#27492;时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

l         在工作上:要对自己有正确的认知评价

自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目?#26102;?/span>;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败,失败了我们也可以重新再来嘛,所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

l         在人际关系上:要正确看待与同事之间的关系,对于别人的不善之举,要学会忍

但是不该忍时也不要强忍,如果对方实在侵犯?#22235;?#30340;利益或权利,你就要说出来,不过要以适当的方式,而不是要愤怒,或背后嫉恨报仇。如此,才能不给自己造成压力。

l         在生活上:要学会调节自己的情绪

不高兴了,转移注意力,散?#20581;?#36816;动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作?#23395;?#33258;己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适?#32972;?#21435;旅?#21361;?#36992;请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同?#20445;?#33258;己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

l         要保证充足的睡眠

中医认为,子时(23-凌晨1)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解,因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

夏季天气炎热,很容?#33258;?#28909;烦闷,时刻保持反光背心小编推荐的方面,会让你度过一个轻松快乐的夏天。

小编呼吁:虽然天气已经进入夏天,但经常会有雷阵雨的出现,身边备一把雨伞或一件反光雨衣吧,这将会是你在这炎热的夏天李最正常的选择。

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