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男孩跑步猝死,运动如何适当?

【点击量:5225】 【作者:admin,2013-04-12】

星华反光网——健康运动

为了能在男子一千米长跑项目中取得好成绩,宁乡偕乐桥镇杉山冲中学初三学生杨星每天都会进行长跑训练。四月九日上午,十五岁的杨星像往常一样在校外的乡间小道上跑步,跑了千米后突然晕倒,送往医院后抢救无效身亡。
四月月日上午十点多,是该校的大课间锻炼时间。学生张斯慧和三名女生一起来到校外的乡间小道上跑步。杨星当时也在进行训练。张斯慧说,杨星每天都很用心地训练,只为考试时拿个好成绩。”“杨星跑了3圈多时突然不见踪影。张斯慧说,她在一个拐角处发现?#25628;?#26143;。他扑倒在地,身体挣扎了一下,左手拳头紧握。发觉?#27426;?#21170;后,一名女生跑去通知老师。接到学生反映后,副校长吴佳春和另外一名老师?#31995;?#29616;场,对杨星采取简单的急救措施,眼见呼吸越来越弱,随后紧急调来一台车,将杨星送往镇中心卫生院救治,令人遗憾的是,杨星经卫生院抢救无效身亡。据当地医院表示,杨星除了手上有擦伤,并无其他明显外伤。经过初步检查,杨星疑是猝死,而具体死因需要解剖,进行法医鉴定。

星华反光教您如何健康运动:

     一.注意跑步姿势

上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均?#21462;?#27880;意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

 二.有节奏的呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,?#23665;?#33292;卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气?#38498;?#21560;道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。 

三.漫步跑

不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分?#26144;?#33033;数(清晨清醒安静时的脉搏数),乘以1.41.8,所得到的每分钟脉搏?#38382;?#20316;为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

星华反光全员祝愿在天国的杨星安好!


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